Sunn aldring — hva kan du selv gjøre?

Aldring er en naturlig prosess, og målet er ikke å stoppe den. Det handler om sunn aldring: flere gode år med god funksjon og livskvalitet. En stor del av det som betyr mest, er vaner du kan påvirke selv.

Hold deg i bevegelse

Regelmessig fysisk aktivitet og styrketrening bidrar til å bevare muskelmasse, leddfunksjon og balanse, og kan redusere belastningsrelaterte smerter. Det er blant de best dokumenterte tiltakene for helsen med årene — og det er sjelden for sent å begynne.

Ta vare på vekt, søvn og kosthold

En sunn vekt reduserer belastningen på vektbærende ledd som knær og hofter. God søvn og et variert kosthold støtter kroppens egne reparasjonsprosesser. Små, varige justeringer gir mer over tid enn korte, harde tak.

Det som også teller

• Unngå røyking
• Vær moderat med alkohol
• Prioriter sosial kontakt og mental helse
• Ta regelmessige helsesjekker som fanger opp forandringer tidlig

Ønsker du en vurdering tilpasset din situasjon, kan du booke en konsultasjon. Vi tar utgangspunkt i deg, og gir råd som er til å leve med i hverdagen.